Se você deseja realmente emagrecer, tem que ter um esforço, caso contrário, será dificil.
Aqui em nosso site temos várias dicas além dessas que você pode verificar abaixo.
1. Diminua sua ida à restaurantes
2. Dificulte o acesso a guloseimas
Evite ir ao supermercado e comprar estoques de doces e salgados, dessa forma você terá maior controle sobre o que está ingerindo.
3. Tenha um café da manhã de 300 calorias
Alimente-se de proteínas e cereais integrais, dessa forma você irá se manter saciado por mais tempo até o almoço e evitará fazer lanches durante o dia todo.
4. Pratique exercícios fisicos
A prática de qualquer tipo de atividade fisica ajuda a manter a saúde e o bem-estar.
5. Pare de fumar
O fumo é considerado uma das drogas de maior risco à saude humana. Inúmeras pessoas morrem e adoecem todos os dias.6. Elimine alimentos calóricos
Substitua alimentos altamente calóricos por lanches de baixa caloria. Opte por uma dieta balanceada.
7. Evite frituras
O excesso de fritura pode ser um fator maléfico para sua saúde, pois aumenta a chance do aparecimento de doenças cardiovasculares.
8. Música boa para exercícios difíceis
Sabe aquele exercício da academia que você tem pavor de chegar perto? Então, aqui está a alternativa. Leve seu ipod, mp3 player, toca fitas ou que tiver em sua casa que sirva para ouvir música, separe uma lista de músicas que levantam o seu astral e ouça durante o exercício.9. Abuse dos vegetais
Os vegetais são ricos em vitaminas, ferro, sais minerais e fibras. Estes são fundamentais para promover uma digestão adequada e a sensação de saciedade. Além disso são ricos em energia.
10. Mantenha-se em forma a todo momento
Mesmo quando tiver lavando pratos ou assistindo televisão, se exercite dançando enquanto limpa aquela pia lotada de pratos sujos ou faça polichinelos e flexões durante os comerciais de TV. Isso também vai te impedir de comer em frente a televisão. Pode parecer loucura, mas ajuda muito.
11. Faça yoga
A yoga te ajudará a controlar a sua compulsão por comer sem necessidade. Com isso, ao passar dos tempos, você irá comer somente quando for necessário.
12. Não escolha o maior
Toda vez que for comer fora procure escolher o prato menor, mesmo se não resistir e for a um fast food por exemplo, fique apenas com a batata ou um nuggets. Também não saia para comer sempre né. Uma vez na semana para matar a vontade já basta.
13. Poupe espaço para a sua sobremesa
A maioria da pessoas gostam de comer uma sobremesa, um doce, dar uma escapadinha da dieta ou assaltar a geladeira no mei da noite. Pois é, você não precisa parar de fazer isso se você recompensar as calorias ingeridos diminuindo de outra refeição. Por exemplo, após um lanche de sanduíche de cenoura, fique a vontade para completar a refeição com um docinho, mas sem exageros! Se não ao invés disso te ajudar a seguir uma dieta, fará você ganhar peso.
14. Procure uma atividade nova
Uma aula de dança de salão seria uma boa ideia. Já que as coreografias loucas que os professores inventam, realmente ajudam a tonificar os músculos, especialmente pernas e abdômen, além de manter um ritmo cardíaco ideal para perder peso.15. Opte por comidas leves a noite
O consumo de comidas “pesadas”a noite diminui o metabolismo, pode causar refluxo e pode levar a obesidade. Portanto, prefira os alimentos de baixo teor calórico a noite.
16. Faça caminhada
Apesar de ser uma atividade simples, é bastante eficaz para o emagracimento e para fortalecer o tônus muscular.
Resumindo
16 maneiras de perder peso rápido
1. Diminua sua ida à restaurantes
2. Dificulte o acesso a guloseimas
3. Tenha um café da manhã de 300 calorias
4. Pratique exercícios fisicos
5. Pare de fumar
6. Elimine alimentos calóricos
7. Evite frituras
8. Música boa para exercícios difíceis
9. Abuse dos vegetais
10. Mantenha-se em forma a todo momento
11. Faça yoga
12. Não escolha o maior
13. Poupe espaço para a sua sobremesa
14. Procure uma atividade nova
15. Opte por comidas leves a noite
16. Faça caminhada
2. Dificulte o acesso a guloseimas
3. Tenha um café da manhã de 300 calorias
4. Pratique exercícios fisicos
5. Pare de fumar
6. Elimine alimentos calóricos
7. Evite frituras
8. Música boa para exercícios difíceis
9. Abuse dos vegetais
10. Mantenha-se em forma a todo momento
11. Faça yoga
12. Não escolha o maior
13. Poupe espaço para a sua sobremesa
14. Procure uma atividade nova
15. Opte por comidas leves a noite
16. Faça caminhada
É muito provável que algumas outras valiosas dicas tenham ficado de fora. Se você souber de alguma dica interessante, por favor, compartilhe nos comentários.
Por: João Vitor (Nutricionista)
