Passar várias horas numa sala de levantamento de pesos só resulta até certo ponto…sem um plano nutritivo sólido você vai acabar por ficar frustrado porque nunca vai atingir ou ultrapassar o seu potencial genético.
Uma boa dieta para ganhar massa muscular...
Como virar um Fisiculturista
Saiba como virar um Fisiculturista. Aprenda os passos necessários para se tornar um campeão encima dos palcos do mundo fitness.
1ª passo - Preparação
É necessário ver se isso é realmente o que você quer, pois não é fácil, vai gastar dinheiro e tempo. Então...
Efeitos Colaterais do Whey Protein
Conheça os principais efeitos colaterais que podem ser causados pelo Whey Protein, se o mesmo for consumido em excesso.
Lembrando que esses efeitos colaterais podem ocorrer em qualquer tipo de Whey que você consumir, seja Concentrado, Isolado ou Hi...
Drop Sets – A técnica mais simples e efetiva para hipertrofia
O que são drop sets e quem as inventou ?
Drop set é uma técnica simples onde você faz uma série de qualquer exercício até a falha,
então diminuí a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso. De acordo com a Enciclopédia do Arnold,...
15 Dicas de Treino para Ganhar Massa Muscular
Confira 15 dicas de treino para ganhar massa muscular de maneira simples e rápida.
1. Use Exercícios Compostos: Utilizando movimento compostos como supino, terra, desenvolvimento, agachamento e legpress na sua rotina, vai garantir que você estará...
10 dicas para perder peso na rotina diária
Perder peso exige suor e disciplina, mas mesmo quando você não está pensando nisso, existem várias maneiras para não se perder na balança, sem ir à academia ou ter que “fechar a boca”. O site Fitsugar separou 10 dicas; veja a seguir.
Sempre comece a refeição...
Calcule seu IMC
Calcule seu IMC
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O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.
Calcular IMC requer a aplicação de...
A influência do Sexo sobre a Hipertrofia Muscular
Potencialmente uma das ligações mais importantes entre sexo e construção muscular é o zinco dentro do corpo. Sempre que um homem tem um orgasmo, o zinco será lançado no sêmen. O zinco é um nutriente essencial que é necessário para o crescimento e desenvolvimento...
dicas para emagrecer,
dieta para emagrecer
Programa de emagrecimento de Ivete Sangalo ajuda a secar sem passar fome
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A nova rotina alimentar que a cantora aprendeu a incorporar no dia-a-dia, com a ajuda do marido, o nutricionista Daniel Cady, pode ser conferida no corpão enxuto que a cantora exibe atualmente. Ivete conta que conseguiu eliminar maravilhosos ...
5 dicas iniciantes para ter bons resultados na musculação
5 dicas iniciantes para ter bons resultados na musculação
Quando entramos em uma academia, um mundo novo se abre para nós. Chegamos lá sem saber de nada, com uma unica certeza: de que vai emagrecer ou vai ganhar massa e ficar “forte”. Porém com o passar do tempo começamos a perceber que não é só ir lá e treinar...
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